Genkendelse af advarselstegn og reduktion af risikoen for selvmord: En vejledning for pårørende

At miste en elsket person ved selvmord kan være en overvældende og traumatisk oplevelse for pårørende. Ud over sorgprocessen kan der også være en øget risiko for selvmord for de pårørende selv. Det er afgørende at genkende advarselstegn og tage skridt til at reducere risikoen for at sikre de berørte personers velbefindende. 

Advarselstegn på selvmordsrisiko

Der er flere advarselstegn, som de pårørende bør være opmærksomme på, der kan indikere, at en person er i risiko for selvmord. Disse advarselstegn omfatter en historie med psykiske problemer, ændringer i adfærd, snak om selvmord eller selvskade, følelser af håbløshed eller hjælpeløshed og manglende interesse for aktiviteter, som de tidligere nød. 

Reduktion af selvmordsrisikoen

Der er flere skridt, der kan tages for at reducere selvmordsrisikoen for pårørende. At søge professionel hjælp er et af de vigtigste skridt. En psykolog kan hjælpe de pårørende med at bearbejde deres sorg og vejlede dem i at reducere risikoen.

Psykoterapeut Line Hou tilbyder rådgivningstjenester til enkeltpersoner og familier, der er blevet ramt af psykiske udfordringer og traumatiske oplevelser, herunder tab af selvmord.

At tage sig af mental sundhed

Det er afgørende for pårørende at prioritere deres egen mentale sundhed i denne svære tid. Dette kan indebære, at de skal søge professionel hjælp eller deltage i støttegrupper. Det kan også være nyttigt at engagere sig i egenomsorgspraksis såsom motion, sund kost og mindfulness-meditation. Ved at tage sig af deres egen mentale sundhed kan de pårørende bedre støtte deres kære og mindske deres egen risiko for selvmord.

Efterladte efter selvmord kan opleve en række følelser og kampe, men med støtte og professionel hjælp er det muligt at helbrede og komme videre.

Tale om selvmord

Det kan være svært at tale om selvmord, men det er vigtigt at tage emnet op åbent og ærligt op. Dette kan omfatte at spørge den sørgende person, om han/hun har selvmordstanker, og om nødvendigt give ressourcer til støtte. Det er også vigtigt at undgå at dømme.

Konklusion

At miste en elsket person ved selvmord er en ødelæggende oplevelse, men der er skridt, som pårørende kan tage for at reducere deres egen risiko og støtte de berørte. Ved at genkende advarselstegn på selvmordsrisiko, søge professionel hjælp, opbygge et stærkt støttenetværk, prioritere mental sundhed og tage emnet selvmord åbent og ærligt op, kan pårørende navigere gennem denne svære tid med modstandsdygtighed og styrke.